co wtedy

rto, ale ty pieprzysz, man Jeśli ważysz tylko 66 kg to Cyborgowa zrobiłaby z Ciebie miazgę! Chłopie gdzie ty żyjesz?? W jakimś wirtualnym świecie, czy jak?? Oki, jeśli faktycznie byś ćwiczył i to sporo mma , to jako sparing partner byś się dla niej nadał. A Ty tu wyjeżdżasz , że zielony jesteś i w ogóle nic nie trenujesz Przecież ziomek Ty byś [...]

jeśli uważasz,że byle baba ze wsi dała by mi radę,to załatw mi taką na sparing,jestem z Wrocławia,możemy się umówić konkretnie,przyprowadz takie babsko i zobaczysz wtedy hehehe... co do kulomiotek czy sprinterek,to co z tego,że taka szybciej pobiegnie czy dalej rzuci ta kula niz przeciętny facet,skoro taka kobieta ma za soba lata ćwiczeń i [...]

[...] sobie jak chcecie,mi to zwisa w sumie,czy mi wierzycie czy nie,zreszta gdyby do takiej walki miało dojść ,to nawet wolał bym,żebyście obstawiali wygraną Santos,bo wtedy ja bym się niezle obłowił hehehe...ubolewam tylko nad tym,że w dzisiejszych czasach,tylu przedstawicieli płci męskiej tak nisko ceni swoje możliwości w ewentualnym [...]

[...] powtórzeń, ja osobiście uważam że każdy trenujący na siłowni nie powinnien ustalać sobie jdnej ilości powtórzeń i jechać tak, tylko trzeba mięsień trenować pod różnym kątem, wtedy on rośnie... Czasami na siłe czasami na mase, a czasami 100 powtórzeń, jedno jest pewne napewno na tym nie stracimy, no chyba że w gre wejdą kontuzje, ale to już [...]

[...] Odżywki są suplementacją diety,a nie jej zamiennikami. Pozatym plan treningowy zmienia się co 6-8 tygodni. Inna sprawa,ze nikomu waga nie idzie stałym tępem do przodu,bo wtedy każdy by umiał nią operować,a wzrost byłby łatwy jak puzzle 16-to elementowe. Skoryguj ta diete i to porządnie. Na noc wcinaj serek,albo jakąś rybke,a nie chlebek.

Dla mnie od razu rzuciła się w oczy przerwa miedzy I a II posiłkiem - 6 godzin! Aby skutecznie nabierać masę powinieneś jeść co mniej więcej 3 godziny. Poza tym, tak jak pisali poprzednicy, więcej naturalnej żywności, mniej supli. Wyjątkiem jest czas od razu po treningu. Wart wtedy przyjąć gainera, białko lub węgle, w zależności od typu budowy.

A ja wtedy wybywam z Wrocławia, co za szkoda!

Jeżeli chodzi o drążek to ja miałem to samo na początku, za bardzo skupiałem się na rękach i wychodził z tego trening na bica i wzmocnienie uchwytu. Po kilku treningach zacząłem pięknie czuć, a zakwasy na następny dzień, że aż miło. Co do szrugsów to mogę polecić Ci coś innego niż reszta. Rób dużą ilość powtórzeń (w granicach 20), małym, ale [...]

przede wszystkim co za mania siadania do polowy ruchu? to ma byc mniej kontuzjogenne? a slyszal ktos o czym takim jak wiezadlo rzepki? Wtedy to dopiero cwiczenie sie robi niebezpieczne, odciazamy dwuglowe i dupe ktore bardzo mocno stabilizuja kolano.

[...] grzbiet w zyciu i nie dostaja od tego destrukcji kregopslupa przed kompami też siedzą zgarbieni i na drugi czy trzeci dzień nic im nie jest ale poczekaj tak ze 30-40 lat...wtedy zobaczysz czy nic im nie będzie. Jednak wystarczy zadbać o technikę aby zmniejszyć ryzyko urazu zgadza się,sęk tylko w tym że im coś jest mniej naturalne ruchowo dla [...]

Dzięki :) Za tydzień zaczynam i wtedy pociągnę - będzie prawie co dzień :P nawet filmiki wrzucę XD

Musisz mieć puls powyżej 120 i utrzymywać je ponad 20 min żeby spalać tłuszcz tłuszcz spalasz nawet jak śpisz - co wiecej, wtedy spalasz go procentowo najwiecej im nizsza intensywność wysiłku, tym wyższy procentowy udział tłuszczu jako źródła energii w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem [...]

[...] 2 tygodnie przerby, bo mialem noge w gipsie i nie moglem chodzic i po powrocie na silownie nagle 90kg bylo lekkie:) w ten sam dzien wzialem 95 a za chwile 102kg i dopiero wtedy przekonalem sie jak wazna jest faza regeneracji miesni i ze w kulturystyce "wiecej nie znaczy lepiej" nastepnie po miesiacu czasu podskoczylem do 113 tojuri [...]

[...] że początkujący nie muszą dziić na dni poszczególnych partii mięśni tlyko ćwioczyć je razem na każdym treningu przez 2 misiące. Czy ten trening wyżej wykonywany wszystko na jednym treningu jest prawidłowy? i czy moge treniować nie 3 razy w tygodniu tylko co 3 dzień? ( pon, czw,niedz, śro, sob, wt ) ponieważ tylko wtedy mam dostęp do sprzętu.

jak chcesz 1 cykl bezpieczny to polecam omnadren lub prolongatum z Polskiej apteki wtedy masz pewnosc ze w srodku jest to co ma byc nie jest niczym zanieczyszczone i nie dostaniesz zadnej goraczki ani zapalenia!

[...] trzeba naprawde duzych ciezarow. Jezeli ktos poczatkujacy. I do tego amator. Powinien robic wieksza ilosc powtorzen. I i tak bedzie rosl. A czemu wieksza ilosc? Bo wtedy jest mniejszy ciezar. I pracuje ta grupa miesniowa, ktora ma pracowac. Widze na silowni pacjetow, ktorzy robia np. uginanie ze sztanga stojac. Kazdy chce miec duzy [...]

[...] na klacie strzelił:P co do zawodników WWE większośc z nich ma fajne budowy - chris benoit, randy orton, shelton Benjamin, Maven został zwolniony z WWE, ale nie pamiętam dokładnie kiedy, a Batista niedługo wróci po kontuzji pleców jakiej się nabawił - chociaż pamietam go jak walczył w OVW w gimnicu Demon - wtedy był jeszcze większy niz obecnie.

[...] nie jadłam białego pieczywa jadłam 5 posiłków dziennie dużo spacerowałam i chodziłam na vacu, gdyż tylko na to miałam czas po pracy. Od zawsze miałam chęć do słodyczy ale wtedy gdy pracowałam udało mi się je odstawić nie używałam nawet cukru, polubiłam zielone herbaty i owocowe. Od kiedy byłam w ciąży słodycze wróciły nie mogłam się [...]

z tego co wiem to w domu jednak się nie nauczysz, chyba że robisz to dla relaksu (a wniopskuję to z wymienionych przez ciebie styli) To wtedy rób jak ci się podoba bo skoro dla relaksu to z tego sie nie strzela :D

[...] robi dla sportu . Chodz przez ostatnie 3 miechy nie mialem zadnej . Taka powazna to mialem na ramieniu przez 2 miechy mnie trzymala, pozniej w wakacje miesaic sie upomniala znowu, ale tylko wtedy klaty nie robilem i kilka innych na nadgarstku 3 jednotygodniowe. No i pozatym to gladko idzie Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2005-01-30 22:32:15